Anunț important pentru femei. Atenție la cât și cum dormiți. Specialiștii în neurologie au avertizat
Este cunoscut că somnul deține o importanță crucială pentru starea noastră generală de bine. În timpul odihnei noastre, corpul parcurge procese esențiale de regenerare și reparare. De fapt, rolul somnului este adesea subestimat de mulți dintre noi.
În timpul perioadelor de odihnă, diverse procese biologice au loc în corpul nostru. Sunt sintetizați compuși esențiali, iar celulele și organele noastre se refac, pregătindu-ne astfel pentru noile provocări care ne așteaptă în ziua următoare.
Somnul poate varia în funcție de biologia individuală a fiecărei persoane. Deși se recomandă în mod obișnuit aproximativ 8 ore de somn, cercetări recente au arătat că această cifră poate să nu fie suficientă pentru unii oameni. Există diferențe biologice între sexe, iar necesitățile de somn pot varia în consecință.
De exemplu, unii cercetători au sugerat că femeile pot avea un nivel mai mare de activitate cerebrală și ar putea să aibă nevoie de mai mult somn pentru a se odihni corespunzător. Cu toate acestea, este important să înțelegem că aceste diferențe nu sunt absolute și că fiecare individ are propriile sale cerințe de somn.
Conform cercetărilor neurologice recente, s-a demonstrat că conceptul de somn “reparator” sau “de înfrumusețare” nu este o simplă legendă. Un somn adecvat poate contribui la îmbunătățirea aspectului pielii.
Este esențial să acordați atenție obținerii a mai mult de 8 ore de odihnă, în special pentru femei. Acest aspect este crucial pentru starea generală de sănătate!
Modul în care alegi să dormi poate avea un impact semnificativ asupra sănătății generale. Poziția ta de somn poate influența aspecte precum durerile de gât și spate, apneea de somn, oboseala, circulația, contracțiile musculare, arsurile stomacale și durerile de cap, calitatea somnului și riscul de apariție a ridurilor premature.
Există mai multe poziții obișnuite în care oamenii dorm, inclusiv pe spate, pe burtă sau pe o parte. Cu toate acestea, alegerea ta poate varia în funcție de preferințe personale și alte factori. De exemplu, dormitul pe partea stângă prezintă anumite beneficii importante pe care merită să le iei în considerare. Aceste beneficii includ:
Reducerea arsurilor stomacale: Dacă suferi de boală de reflux gastroesofagian (GERD) sau regurgitare acidă, se recomandă să încerci să dormi pe partea stângă. Această poziție plasează stomacul sub sfincterul cardiac, care este responsabil pentru conexiunea dintre esofag și stomac. Dormind pe partea stângă, împiedici acidul gastric să curgă înapoi în esofag, ceea ce poate preveni arsurile stomacale
Splinei îi este favorabilă poziția pe partea stângă a corpului, contribuind la îmbunătățirea funcției sale, deoarece gravitația sporește fluxul sanguin către aceasta și facilitează filtrarea impurităților.
Dormitul pe partea stângă poate preveni aglomerarea ficatului, care se găsește pe partea dreaptă a corpului. Acest lucru ajută ficatul să neutralizeze substanțele și toxinele înainte de a le elibera în organism sau a le acumula.
Poziția pe partea stângă îmbunătățește drenajul sistemului limfatic, care are rolul de a elimina impuritățile și toxinele din corp. Această postură facilitează eliminarea acestor toxine și proteinele care scapă din celule.
În special în timpul sarcinii, dormitul pe partea stângă oferă beneficii semnificative, inclusiv protejarea ficatului de excesul de greutate, îmbunătățirea circulației sanguine și susținerea funcției normale a inimii, deoarece partea stângă a inimii pompează sânge în corp.
În partea stângă a corpului se găsește supapa ileocecal (IV), care servește ca o conexiune între intestinul subțire și cel gros. Așadar, dacă doriți să îmbunătățiți procesul de eliminare a deșeurilor, este recomandat să dormiți pe partea stângă. Această poziție favorizează trecerea produselor reziduale de la intestinul subțire la cel gros, facilitând acțiunea gravitației în promovarea mișcării intestinale normale.
Deci, acum că sunteți conștient(ă) de beneficiile dormitului pe partea stângă, merită să încercați această poziție. Chiar dacă poate fi puțin neobișnuită la început, cu timpul veți obișnui cu ea și veți experimenta toate avantajele menționate mai sus.
